Головна ідея та мета

Можна створювати зі снів, але робота з цими снами передбачає їх запам’ятовування шляхом запису після пробудження. Без письмового чи звукового запису сон може швидко зникнути або змінитися в різні версії з часом через те, як працює людська пам’ять.

Сфера застосування, наприклад, при роботі з групою певного віку і складу; в індивідуальній роботі тощо.

Фаріба Богзаран і Даніель Деслорьє в «Інтегральному сновидінні: цілісний підхід до сновидінь» (2012) кажуть, що «Сновидіння — це мистецтво розуму. Кожна мрія — це, за своєю суттю, творчий досвід». Коли справа доходить до світу мрій, здається, ніщо не є позамежним. Неприємні емоції, яких ми уникаємо під час неспання, можуть проникати в наші нічні бачення. Яскравий плакат, від якого ви здригаєтесь, коли йдете на роботу, може з’явитися у вашій мрії. Дослідники вважають, що сни формуються швидкоплинними почуттями, думками, бажаннями та фантазіями протягом дня, і що сновидіння – це спосіб допомогти нам сортувати актуальну та несуттєву інформацію під час сну.

Керівництво по застосуванню

Деякі експерти запропонували такі поради, щоб запам’ятати наші мрії та створити журнал або журнал мрій:

- Експериментуйте з різними способами ведення журналу снів і вирішіть, що вам найкраще підходить. Незалежно від того, наскільки яскравими здаються ваші сни після пробудження, якщо ви не докладете зусиль, щоб записати їх, вони часто зникають з вашої пам’яті протягом кількох хвилин або годин. Ваш метод ведення щоденника не обов’язково має бути вигадливим — це може бути блокнот і ручка, програма на вашому смартфоні чи диктофон (проте, якщо ви виберете останній варіант, варто зауважити, що це може бути важко досліджуйте та відновлюйте аудіозаписи, коли ви записали їх багато). Важливо, щоб ваша установка була поруч із ліжком, щоб ви могли зафіксувати свою мрію, не рухаючись багато.
- Прокидаючись, постарайтеся залишатися якомога нерухоміше у своєму тілі. Нехай спогади мрій спливуть на поверхню в напівсоні. Раптове пробудження може призвести до сліпучого забуття. Замість цього спробуйте відтворити уві сні події. Рухаючись повільно й м’яко, намалюйте образи своєї мрії або прошепотіть їх у свій диктофон.
- Коли ви починаєте практику ведення журналу мрій, ваша відкритість і сприйнятливість до світу мрій важливіші, ніж сліпо слідувати вказівкам.

Результати застосування методу, наприклад, підвищення здатності виходу за рамки стандартних рішень тощо.

Цей акт регулярного запису ваших снів може допомогти покращити запам’ятовування снів. Велика кількість видатних культурних ідей і наукових інновацій народилася спочатку у мріях їх творців, від Франкенштейна Мері Шеллі до періодичної таблиці Дмитра Менделєєва. Творчі люди та мислителі всіх мастей були зачаровані снами та черпали матеріал із цих нічних видінь для своєї роботи.